Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/includes/fbwpml.php) is not within the allowed path(s): (/home/admin/:/tmp/:/var/tmp/:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php72/lib/:/usr/local/php56/lib/:/usr/local/lib/php/) in /home/admin/domains/4mega.com/public_html/wp-content/plugins/facebook-for-woocommerce/includes/Integrations/Integrations.php on line 61

Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/includes/Integrations/Bookings.php) is not within the allowed path(s): (/home/admin/:/tmp/:/var/tmp/:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php72/lib/:/usr/local/php56/lib/:/usr/local/lib/php/) in /home/admin/domains/4mega.com/public_html/wp-content/plugins/facebook-for-woocommerce/includes/Integrations/Integrations.php on line 61
หน้า 2 – 4MEGA

เลือดจระเข้ เคล็ดลับการเผาผลาญไขมัน ที่ทานกันมากกว่า 1,000 ปี

เลือดจระเข้ เผาผลาญไขมัน

เลือดจระเข้ เคล็ดลับการเผาผลาญไขมัน ที่ทานกันมากกว่า 1,000 ปี

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าสารอาหารอย่าง “เลือดจระเข้” นอกจากจะช่วยเพิ่มออกซิเจน (Oxygen) ในเลือดได้แล้ว ยังมีสรรพคุณช่วยในการดูแลรักษารูปร่างและเผาผลาญไขมันได้ด้วย ใครที่กำลังมองหาวิธีปรับสมดุลให้ร่างกาย และอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ รวมถึงการลดไขมันอย่างเห็นผล อยากให้ลองมาศึกษาเรื่องแนวทางการใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มสารอาหารให้ร่างกายด้วยเลือดจระเข้ไปพร้อมๆ กัน รับรองได้ว่าผลลัพธ์ที่จะได้จากเลือดจระเข้นั้นมีประโยชน์ดีๆ ซ่อนอยู่อย่างมากมาย แต่ก่อนจะเข้าเรื่องสรรพคุณของเลือดจระเข้กับเผาผลาญไขมัน เราจะพาไปทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมเลือดจระเข้ถึงได้กลายมาเป็นหนึ่งในสารอาหารซูเปอร์ฟู้ดที่ดีต่อร่างกายมนุษย์ แล้วระบบร่างกายของเรานั้น มีหลักการในการนำไขมันไปใช้เป็นพลังงานอย่างไร และจะต้องทำวิธีไหนที่จะช่วยให้ลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ทำไมเลือดจระเข้ถึงกลายมาเป็นแหล่งของสารอาหารชั้นเยี่ยม? จากการศึกษาพฤติกรรมของจระเข้โดยนักวิทยาศาสตร์ได้มีการตั้งข้อสังเกตว่า ทำไมจระเข้ถึงยังสามารถขยายพันธุ์ได้เรื่อยมาเป็นหลายร้อยปี เนื่องจากสัญชาตญาณของจระเข้จะมีพฤติกรรมที่ดุร้าย และมักจะเผชิญกับการต่อสู้อยู่บ่อยครั้งทำให้อวัยวะของจระเข้ได้รับบาดเจ็บอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นแผลจากรอยกัดไปจนถึงขั้นสูญเสียอวัยวะ แต่ถึงอย่างนั้นจระเข้ส่วนใหญ่ก็จะสามารถฟื้นฟูร่างกายได้เองตามธรรมชาติ โดยที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการรักษาจากสัตวแพทย์หรือยาปฏิชีวนะใดๆ ทั้งสิ้น ผลจากการวิจัยนักวิทยาศาสตร์พบว่าเพราะฮีโมโกลบินในเลือดจระเข้นั้นมีความสามารถในเก็บปริมาณออกซิเจนได้มากกว่า 100 เท่า ทั้งนี้ยังเป็นแหล่งรวมของโปรตีน วิตามิน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โซเดียม แม็กนีเซียม และแร่ธาตุต่างๆ ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยมให้จระเข้ ช่วยซ่อมแซมและทำหน้าที่เข้าไปฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และมีส่วนช่วยในการสมานแผลได้อย่างรวดเร็วเมื่อจระเข้เกิดอาการบาดเจ็บ นอกจากนี้เลือดจระเข้ยังสามารถกำจัดเชื้อแบคทีเรีย 23 สายพันธุ์ เมื่อเทียบกับเลือดมนุษย์ที่กำจัดเชื้อแบคทีเรียได้เพียง 8 สายพันธุ์เท่านั้น ด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้ได้มีการศึกษาค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของเลือดจระเข้จนพบว่า ถ้าหากมีการนำเลือดจระเข้มาสกัดเพื่อเป็นสารอาหารเสริมให้มนุษย์นั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพจากภายใน และช่วยฟื้นฟูระบบการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารอาหารสำคัญในเลือดจระเข้ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าในเลือดของจระเข้นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์มากมาย...

Read more...
เบาหวาน เลือดจระเข้ IGF-1

IGF-1 สารต้านเบาหวานในเลือดจระเข้

เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะยังไม่เคยได้ยินข้อมูลเกี่ยวกับ IGF-1 มาก่อนว่าคืออะไรและมีประโยชน์เกี่ยวข้องอย่างไรกับการรักษาโรคเบาหวาน เราจะมาอธิบายง่ายๆ ให้คุณเข้าใจกัน โดย IGF-1 หรือ Insulin-like growth factor-I คือฮอร์โมนที่เป็นโปรตีนและมีกรดอะมิโนเป็นองค์ประกอบรวม 70 ตัว พบในร่างกายมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม คุณสมบัติของสาร IGF-1 นั้นทำหน้าที่คล้ายโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) นอกจากนี้ยังเป็นสารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดที่มีประสิทธิภาพสูงคล้ายอินซูลิน โดยผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ระบบการทำงานของเบต้าเซลล์จะบกพร่องจนทำให้ผลิตอินซูลินได้ลดลง จึงเกิดน้ำตาลตกค้างในกระแสเลือดมากกว่าปกติและปนออกมากับปัสสาวะ IGF-1 จะเป็นหนึ่งในตัวช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ และนิยมนำมาใช้เพื่อทดแทนการฉีดอินซูลินเข้าสู่ในร่างกายด้วยความความเร่งรีบในการใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบัน ทำให้บางคนมีพฤติกรรมการกินที่ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด เพราะสะดวกและเร็วกว่าเพื่อต้องการแข่งขันกับเวลา นอกจากนี้เทรนด์การกินของหวานอย่างเค้ก, เบเกอรี่ และชานมไข่มุกก็เป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารยอดฮิตที่คนรุ่นใหม่นิยมบริโภค ถ้าหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังก็ถือว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่ง แต่ถ้าหากรับประทานอาหารเหล่านี้ทุกวัน ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจจะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน, โรคไขมันในเลือดสูง, โรคความดัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนนำไปสู่โรคเบาหวานได้ในที่สุดโรคเบาหวาน หรือ Diabetes Mellitus (DM) คือภาวะที่ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ เนื่องจากขาดฮอร์โมนอินซูลิน...

Read more...
เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด

เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ด้วยเลือดจระเข้

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่คนเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้นั้นก็เป็นเพราะร่างกายมีก๊าซออกซิเจน (Oxygen) ที่เป็นปัจจัยสำคัญของการดำรงชีวิต โดยร่างกายของเรานั้นใช้ก๊าซออกซิเจนในกระบวนการต่างๆ หลากหลายรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการหายใจ หลักการคือเราจะนำก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายโดยการหายใจเอาอากาศเข้าไปในปอด และเมื่อก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ปอดก็จะเกิดกระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซเพื่อให้ก๊าซออกซิเจนเข้าไปจับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงและเข้าสู่หัวใจ จากนั้นหัวใจจะทำการส่งเม็ดเลือดแดงที่เต็มไปด้วยออกซิเจนนี้ไปยังอวัยวะต่างๆ เพื่อเข้าไปหล่อเลี้ยงรักษาให้เซลล์มีชีวิตอยู่ต่อไป อาทิ เซลล์สมอง เซลล์กล้ามเนื้อ เซลล์ไต เซลล์ตับ เป็นต้น ดังนั้นถ้าร่างกายเกิดภาวะขาดออกซิเจนหรือได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการ ก็จะทำให้เซลล์เหล่านี้ตายและส่งผลให้อวัยวะของร่างกายตายตามไปด้วย นอกจากนี้มนุษย์ยังใช้ก๊าซออกซิเจนในกระบวนการเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือที่เรารู้จักกันในนามของกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ที่ออกซิเจนนั้นเป็นหนึ่งในกำลังสำคัญสำหรับการสังเคราะห์เพื่อเปลี่ยนอาหารมาเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย รวมถึงกระบวนการรักษาซ่อมเซลล์และเนื้อเยื่อภายในต่างๆ ของร่างกายที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอาศัยออกซิเจนเป็นตัวดำเนินการฟื้นฟูเพื่อให้ในร่างกายกลับมาอยู่ในสภาพสมบูรณ์ รวมทั้งการสร้างเส้นเลือดขึ้นใหม่ ทำให้ระบบภายในร่างกายได้หลอดเลือดที่แข็งแรง และมีปริมาณหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงเนื้อเยื่อส่วนปลายมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้ร่างกายของเรายังใช้ออกซิเจนในการสังเคราะห์เอนไซม์และวิตามินต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกายเพื่อนำไปใช้อย่างตรงจุด และเมื่อร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ต่างๆ จากแร่ธาตุเหล่านั้นก็จะเป็นการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงในปัจจุบันนี้มนุษย์เรามีเทคโนโลยีที่เข้ามาส่งเสริมคุณภาพการใช้ชีวิตมากมาย และหนึ่งในแกดเจ็ตที่น่าจับตามองและเป็นสิ่งที่คนรักสุขภาพหันมาใช้มากขึ้นคือเครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้วและนาฬิกาสมาร์ตวอชที่มีฟังก์ชันการวัดระดับออกซิเจนในเลือด โดยหลักการทำงานของทั้งสองเครื่องนี้เหมือนกันตรงที่สามารถตรวจวัดระดับค่าความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือด ถ้าหากตรวจพบค่าออกซิเจนในเลือดต่ำ (Hypoxemia หรือ Hypoxia) อาจจะเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลง ซึ่งภาวะนี้บ่งบอกโรคในเบื้องต้นได้ตั้งแต่ความผิดปกติของปอด โรคโลหิตจาง โรคหัวใจ ภาวะอ้วน โรคที่เกี่ยวข้องกับหลอดลมและปอด เป็นต้น โดยโรคเหล่านี้จะทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่ ร่างกายจึงเกิดภาวะขาดออกซิเจนในที่สุด ดังนั้นผู้ที่ตรวจพบภาวะออกซิเจนลดต่ำลงนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด เพื่อให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงและห่างไกลจากโรคร้ายทั้งหลาย เทคนิคง่ายๆ ในการ เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดคุณสามารถ เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ได้จากหลากหลายวิธีได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำ...

Read more...
น้ำตาลในเลือดสูง

น้ำตาลในเลือดสูง มีสัญญานอะไรบ้าง?

ปกติร่างกายคนเราสามารถควบคุมน้ำในเลือดได้ เพราะฮอร์โมนอิลซูลินในร่างกายทำงานปกติ แต่ถ้า น้ำตาลในเลือดสูง เป็นเพราะร่างกายไม่สามารถควบคุมอิลซูลินได้อินซูลิน นั้นเป็นฮอร์โมนตัวหนึ่งที่สำคัญภายในร่างกาย สร้างและหลั่งออกมาจากเบต้าเซลล์ของตับอ่อน มีหน้าที่พาน้ำตากลูโคสเข้าสู่เนื้อเยื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อเผาผลาญและเป็นพลังงานที่สำคัญต่อการดำเนินชีวิต หากร่างกายขาดอินซูลิน หรืออินซูลินนั้นออกฤทธิ์ได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ร่างกายก็จะใช้การไม่ได้ เป็นเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเพิ่มสูงขึ้นจนเกิดเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งนอกจากจะมีความผิดปกติในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตแล้ว ก็ยังมีความผิดปกติในด้านอื่นๆ ด้วย เช่น มีการสลายตัวของสารไขมันและโปรตีนร่วม สาเหตุใด ทำให้ตับอ่อนของคนบางคนสร้างอินซูลินได้ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายและสาเหตุใดที่ร่างกายเกิดภาวะดื้อต่อการออกฤทธิ์ของอินซูลินขึ้นมา ก็ยังไม่มีคำตอบที่แน่ชัด เราทราบแต่เพียงว่ามีปัจจัยทั้งทางพันธุกรรมและปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมมาเกี่ยวข้อง ผู้ที่มีภาวะ น้ำตาลในเลือดสูง มักมีสาเหตุมาจากโรคเบาหวานเป็นหลัก เพราะผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นมีระดับน้ำตาลสูงขึ้นได้ง่าย เนื่องจากร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอหรือเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลผิดปกติ ต่างจากคนทั่วไปที่ฮอร์โมนอินซูลินจะถูกผลิตและหลั่งจากตับอ่อนหลังมื้ออาหาร โดยทำหน้าที่เป็นตัวนำน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกายเพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงในระดับปกติน้ำตาลในเลือดสูงมักไม่มีอาการบ่งบอกในช่วงแรก แต่เริ่มสังเกตเห็นความผิดปกติได้เมื่อระดับน้ำตาลสูงเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป ภาวะน้ำตาลสูงภาวะเริ่มต้นปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนมองเห็นไม่ชัดกระหายน้ำมากปวดศีรษะเหนื่อยง่ายผู้ที่ระดับน้ำตาลสูงขึ้นและไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีอาจเกิดภาวะเลือดเป็นกรดจากการสะสมของสารคีโตน (Ketones) ซึ่งเป็นของเสียในเลือดและปัสสาวะ ทำให้มีอาการอื่นตามมา เช่นลมหายใจมีกลิ่นคล้ายผลไม้หายใจสั่นปากแห้งคลื่นไส้ อาเจียนปวดท้องอ่อนเพลียน้ำหนักลดรู้สึกสับสนแผลหายช้ากว่าปกติติดเชื้อบริเวณช่องคลอดหรือผิวหนังในรายที่อาการรุนแรงอาจเป็นลม หมดสติเส้นประสาทเสียหาย ส่งผลให้มีอาการเท้าเย็นจนปวดหรือไม่มีความรู้สึก ขนขาล่วง หรือหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ เช่น ท้องผูกหรือท้องเสียเรื้อรังมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตา หลอดเลือด หรือไตวิธีป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงสิ่งสำคัญของการป้องกันโรคเบาหวานทุกชนิด คือ...

Read more...
มีวินัย Discipline เป็นสิ่งที่ทำให้ประสบความสำเร็จ

วินัย Discipline เป็นสิ่งที่ทำให้ประสบความสำเร็จ

วินัย เป็นสิ่งที่ทำให้คนประสบความสำเร็จ แต่การที่เป็นคนขี้เกียจอย่างเรา วินัยนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายวันนี้เราเลยมีเทคนิคการฝึกวินัยง่ายๆ ให้สำหรับคนขี้เกียจมาเล่าให้ฟัง 1. วินัย เริ่มจากเรื่องเล็กๆไม่มีใครเปลี่ยนตัวเองได้จากคนที่ชอบนอนดึกตื่นสายตลอด 10 ปี มาเป็นเช้าออกกำลังกายก่อนไปทำงานได้ภายใน 1 เดือนหรอก เราต้องเริ่มจากก้าวเล็กๆ เพื่อให้เรามีกำลังใจ แล้วเราค่อยพัฒนาต่อไปเรื่อยๆ แล้วมันจะกลายเป็นเรื่องที่ใหญ่ขึ้นเองวินัยเรื่องเล็กๆ ที่เราแนะนำให้เริ่มลองทำพับที่นอนหลังจากลุกขึ้นจากเตียงทุกวันจัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยก่อนจะลุกกลับบ้าน2. กำจัดสิ่งยั่วใจถ้าเราตั้งใจจะฝึกวินัยแล้ว ให้กำจัดสิ่งยั่วใจใกล้ๆ ตัวเราออกไปเช่น ถ้าเราอยากจะมีวินัยเรื่องการกินมากขึ้น งดกินขนมระหว่างวัน เราก็ควรเอาขนมต่างๆ ออกไปให้พ้นสายตา เป็นต้น โดยเฉพาะตอนนี้ต้องกินอะไรให้มีประโยชน์เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันของเราอยู่ด้วย 3. ทำเรื่องเล็กๆ อย่างต่อเนื่องมันง่ายมากที่เราจะบอกว่า ‘เดี๋ยวค่อยทำพรุ่งนี้’ แทนที่จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ แล้วสุดท้ายเราก็จะทำไม่สำเร็จ ถ้าเราคิดอะไรได้แล้วทำเลย ไม่ต้องรอพรุ่งนี้ เพราะวันพรุ่งนี้ไม่มีจริง จากการเริ่มพับที่นอน เราเริ่มพับทุกวัน จนเราเริ่มขี้เกียจ แล้วคิดว่าพรุ่งนี้ค่อยพับ สุดท้ายเราก็จะเลิกพับที่นอนไปเอง เพราะฉะนั้น ถ้าเริ่มแล้วก็อย่างยอมแพ้4.ทำตัวให้พร้อมกับความสำเร็จชีวิตเราแสนเหนื่อยเลิกงานแล้ว เหนื่อยก็เหนื่อย อยากนอนเฉยๆ บนเตียง ไม่มีแรงออกกำลังกายแต่ถ้าเรามัวแต่ตามใจตัวเอง ไม่เริ่มลงมือเปลี่ยนแปลง เราก็จะเป็นคนแบบเดิม ไม่ได้เป็นคนที่ดีกว่าเดิมเราเลยอยากแนะนำว่า ทำสิ่งที่ทำให้เราพร้อมกับเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ...

Read more...
ออกซิเจนในเลือด

ถ้า ออกซิเจนในเลือด เราเพียงพอ เราก็จะแข็งแรง

ปัจจุบันต่างๆ  Smart Watch รุ่นใหม่ๆ ทั้ง Apple Watch และ Garmin นอกจากจะมีการวัดค่า Heart Rate หรือ อัตราการเต้นของหัวใจแล้ว สมัยนี้ก็ยังมีเซ็นเซอร์ตรวจตัวปริมาณออกซิเจนในเลือดด้วยเช่นกัน ซึ่งปกติเราก็ได้ออกซิเจนจากการหายใจเข้าอยู่แล้ว เราทำไมค่าออกซิเจนในเลือดของแต่ละคนไม่เท่ากัน แล้วค่าออกซิเจนในเลือดมันสำคัญกับเราอย่างไร?ออกซิเจนในเลือด มีหน้าที่ทำอะไร?อากาศที่อยู่รอบตัวเรานั้นส่วนประกอบหลักคือ ออกซิเจน ซึ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิตทั้งของมนุษย์ พืช และสัตว์ ก๊าซออกซิเจนนั้นมีความสำคัญกับกระบวนการทางร่างกายที่มากกว่าการหายใจเข้าไปแล้วหายใจออกมาเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อเราสูดก๊าซออกซิเจนเข้าไปในตัวแล้ว ร่างกายก็เริ่มกระบวนการหลายๆ อย่างไปพร้อมกัน เช่น เปลี่ยนอาหารในพุงให้เป็นพลังงาน เซลล์ต่างๆ ก็มีการซ่อมแซมตัวเอง วิตามินและเอนไซม์ต่างๆ ในตัวเราก็เริ่มทำงานตามหน้าที่ของมัน เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานเซลล์ต่างๆ ซ่อมแซมตัวเองวิตามินและเอนไซม์ต่างๆ ในตัวเราก็เริ่มทำงานถ้าร่างกายเราขาดออกซิเจนละ? ดังนั้น เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะขาดออกซิเจนการทำงานของเม็ดเลือดแดงก็จะถูกขัดขวาง เซลล์ในร่างกายต่างๆ ก็จะเริ่มทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เริ่มจากเผาผลาญอาหารได้น้อยลง การซ่อมแซมอวัยวะต่างๆ ของเซลล์ช้าลง สารอาหารที่เราทานเข้าไปในร่างกายไม่สามารถถูกเอามาใช้ได้เต็มที่ แล้วจากนั้นก็อาจจะส่งผลกระทบระยะยาวเช่น เซลล์กล้ามเนื้อ เซลล์ตับ เซลล์สมองก็จะตายลง นั่นคือภาวะหัวใจล้มเหลวที่กล่าวถึงในตอนต้น โดยเราแบ่งระดับต่างๆ ของออกซิเจนในเลือดที่มีผลกับร่างกายได้ดังนี้ เราสามารถวัดค่า...

Read more...
เสริมภูมิ ต้านโควิด-19 ด้วยเลือดจระเข้

เสริมภูมิ ต้านโควิด-19 ด้วยเลือดจระเข้

ในช่วงเวลาเกือบสองปีที่ผ่านมา เราทุกคนต้องใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังและดูแลตัวเองอยู่เสมอ ท่ามกลางสถานการณ์วิกฤตของการแพร่ระบาดจากเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ 2019 โดยสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำให้เกิดเป็นนิสัยคือการล้างมือบ่อยๆ อย่างต่ำ 20 วินาที ร่วมกับการฉีดสเปรย์แอลกอฮอลล์หรือเจลล้างมือ นอกจากนี้ยังต้องสวมหน้ากากอนามัยเป็นประจำทุกครั้งเมื่อต้องเดินทางไปตามที่สาธารณะต่างๆ แต่วิธีการที่กล่าวไปทั้งหมดนี้เป็นเพียงการปกป้องดูแลร่างกายจากภายนอกเท่านั้น เราต้อง เสริมภูมิ จากภายในด้วย เหนือสิ่งอื่นใด พื้นฐานสำหรับการดูแลตัวเองในยุคนี้นั้นไม่ใช่แค่เพียงแค่รักษาความสะอาดภายนอกร่างกาย หากแต่รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็สำคัญเช่นกัน โดยสิ่งที่เราอยากย้ำให้ทุกๆ คนตระหนักถึงคือการดูแลสุขภาพตัวเองจากภายใน หรือเรียกว่าการ เสริมภูมิ คุ้มกันจากระบบการทำงานภายในร่างกายให้ตรงจุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้กับเลือด (Oxygen) และเมื่อร่างกายแข็งแรงก็จะช่วยต้านโควิด-19 ได้ หรือจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และที่สำคัญคือควรรับประทานอาหารที่สด ใหม่ สุก และสะอาดอยู่เสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าสารอาหารที่จะเข้าสู่ร่างกายนั้นปลอดจากเชื้อโรค โดยเฉพาะ ณ เวลานี้ที่เราทุกคนมีความจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานสารอาหารที่มีสรรพคุณช่วย เสริมภูมิ คุ้มกันให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น อาทิ จุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ (Probiotics) จุลินทรีย์ชนิดดีที่มีประโยชน์ในการสร้าง เสริมภูมิ คุ้มกัน สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ อย่างพวกโรคภูมิแพ้ แก้หวัดได้ หรือเลือกรับประทานสมุนไพรใกล้ตัวอย่าง “ขมิ้นชัน” ที่เปี่ยมไปด้วยสารเคอร์คูมินอยด์ (Curcuminoids) และ เดเมทอกซี่เคอร์คูมิน (Demethoxycurcumine) ที่มีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบของเนื้อเยื่อ และยังช่วยลดการอักเสบของปอดที่ติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์เอ ช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่ถูกทำลาย...

Read more...
ง่วงนอนในเช้าวันจันทร์

ง่วงนอนในเช้าวันจันทร์ ทำอย่างไรดี?

การนอนตื่นสายในวันเสาร์อาทิตย์ จริงๆ น่ากลัวกว่าที่เราคิดไว้เยอะ เพราะจะทำให้เราเพลียในวันจันทร์ ง่วงนอนในเช้าวันจันทร์ หากคุณนอนหลับตามปกติประมาณ 23.00 น. แล้วตื่น 7.00 น. ในวันธรรมดา แต่เมื่อถึงคืนวันศุกร์เรานอนตอนตี 2.00 น. แล้วตื่นเที่ยงตรงแทน สมองของคุณจะเหมือนต้องขึ้นครื่องบิน จากกรุงเทพฯ ไปอยู่รัสเซียในช่วงเสาร์อาทิตย์ แล้วเช้าวันจันทร์กลับมาอยู่กรุงเทพฯอีกครั้ง การทำแบบนี้จะทำให้สมองเราเกิดอาการ Jetlag  และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกแย่ในเช้าวันจันทร์ นักวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับเรียกอาการนี้ว่า "social jetlag" - เมื่อภาระหน้าที่ในการทำงาน โรงเรียน หรือสังคมบังคับให้ร่างกายของคุณไม่อยู่ในรูปแบบการนอนหลับปกติ ไม่เพียง แต่อธิบายได้ว่าทำไมคนจำนวนมากถึงรู้สึกแย่ในเช้าวันจันทร์ แต่ Social Jetlag ก็ดูเหมือนจะมีผลกระทบต่อสุขภาพที่แท้จริงเช่นกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้ค้นพบว่าเวลาการเข้านอนมีความสำคัญพอๆ กับคุณภาพการนอนหลับของคุณ แม้ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำ 8 ชั่วโมงต่อคืน แต่คุณก็ยังรู้สึกแตกต่างกันมากถ้าคุณจะนอนและตื่นในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน ร่างกายของเราจะหลั่งสารเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ทำให้ง่วงนอน) เพื่อเป็นการกำหนดว่าร่างกายของเราควรเข้านอนเมื่อใด ดังนั้นเราจะง่วงในเวลาใกล้เคียงกันในแต่ละวัน ช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย บางคนเป็นคนตื่นเช้าตามธรรมชาติ (Morning Person)...

Read more...
ขมิ้นชัน

ขมิ้นชัน และเลือดจระเข้ สมุนไพรสู้โควิด-19

นอกจากภัยใกล้ตัวอย่างเรื่องของฝุ่น PM 2.5 ที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพปอดแล้ว ปัจจุบันยังมีเรื่องของเชื้อไวรัสติดต่อสายพันธุ์ใหม่อย่างโควิด-19 ที่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจโดยตรง ในผู้ป่วยบางคนอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาวิกฤตที่เรากำลังเผชิญกับโรคระบาดสายพันธุ์ใหม่นี้ โดยเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลตัวเองเพื่อสร้างเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ควรเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแง่มุมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น... การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน โดยต้องแน่ใจว่าอาหารที่คุณรับประทานนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและครบถ้วนจริงๆ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยร่างกายของคนเรานั้นต้องการน้ำเข้าไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ เสมือนเป็นน้ำมันเครื่องหล่อลื่นเครื่องยนต์ เพื่อทำให้ระบบการทำงานและระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบ และอีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้คือ "การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน" อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทาน เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีการเพิ่มปริมาณออกซิเจน (Oxygen) ให้แก่ร่างกายโดยตรง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อปอดและหัวใจให้แข็งแรง และเมื่อร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากพอก็จะทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ โดยคุณสามารถเริ่มต้นใส่ใจดูแลตัวเองทั้งจากภายในและภายนอก ได้ด้วยการดูแลอาหารการกิน ตลอดจนถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งพฤติกรรมต่างๆ เหล่านี้จะมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยปกป้องร่างกายของคุณให้แข็งแรง เพื่อสู้โควิด-19 และห่างไกลจากโรคภัยรุมเร้าอื่นๆ นอกเหนือจากการดูแลตัวเองในขั้นพื้นฐานแล้ว คุณยังสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ด้วยการเลือกรับประทานสมุนไพรไทยที่ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในตัวช่วยสู้โควิด-19 อย่าง “ขมิ้นชัน” ที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบในปอดที่ติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์เอ โดยคนไทยมักจะคุ้นชินกันอยู่แล้วว่า ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่นิยมนำมาใช้ปรุงอาหาร และในปัจจุบันยังได้มีการคิดค้นนำไปพัฒนาต่อยอดทำเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง รวมไปถึงอาหารเสริมอื่นๆ อีกมากมาย โดยจากงานวิจัยพบว่าสารเคอร์คูมินอยด์ (Curcuminoids) และ...

Read more...
ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี

ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี

เคยเป็นไหม? เย็นนี้ตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย แต่พอถึงเวลาก็เหนื่อย ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี เรามี 5 เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่มีแรงออกกำลังกาย มาดูกันว่า มีเหตุผลของคุณอยู่ในนี้ด้วยไหม แล้วทำอย่างไรจะได้มีแรงออกกำลังกายกัน 5 เหตุผล ที่เรา ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี 1.ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะ เป้าหมายสั้นเกินไป ถ้าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นการลดน้ำหนักพอน้ำหนักลงแล้วก็ไม่ไปออกกำลังกายแล้ว แต่ถ้าเราเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายสักนิด วิธีทางแก้คือเปลี่ยนเป้าหมายให้เป็นเป้าหมายที่ใหญ่มากขึ้น แทนที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก 2 กก. เปลี่ยนเป็น เริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี คุณอาจจะมีแรงออกกำลังกายขึ้นมาก็ได้ เพราะการมีสุขภาพที่ดี เพราะต้องออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ 2.ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะ มีเรื่องเครียดมากแล้วในชีวิต แค่ชีวิตประจำวันของคุณก็มีเรื่องเครียดมากพออยู่แล้ว เครียดกับเจ้านาย เครียดกับเพื่อนร่วมงาน พอเลิกงานก็อยากกลับบ้าน ไปทิ้งตัวบนเตียงนุ่มๆ นอนดู Netflix ชิลล์ๆ หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อน จิบเบียร์แก้เครียด แต่ถ้าเราลองมองย้อนกลับมาดู ว่าที่เราเครียดทุกวันนั้นเพราะ เราแคร์คนอื่นมากเกินไปหรือเปล่า เครียดเพราะทำงานที่เจ้านายสั่งได้ไม่ดี เครียดเพราะธุรกิจไม่ดี เพราะเศรษฐกิจไม่ดี เครียดเพราะมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน ถ้าเราลองหันมาดูว่า เราเอาความเครียดนั้นมาทำร้ายตัวเราอยู่ไหม? หันกลับมารักตัวเองมากขึ้น สนใจตัวเองมากขึ้น...

Read more...