ง่วงนอนในเช้าวันจันทร์ ทำอย่างไรดี?

    ภาวะวิกฤตที่เกิดจากไวรัส COVID-19 ตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว ได้ลุกลามไปทั่วโลกในขณะนี้ สร้างความเสียหายในทุกด้านให้กับนานาชาติตั้งแต่ประเทศมหาอำนาจใหญ่ๆ ทั้งจีน ญี่ปุ่น เกาหลี อเมริกา อังกฤษ ไปจนกระทั่งประเทศต่างๆ ในยุโรป รวมถึงประเทศไทยเองด้วย   ถึงแม้ความรุนแรงของผู้ติดเชื้อในบ้านเราตอนนี้จะไม่ได้ร้ายแรงเทียบเท่ากับประเทศอิตาลี แต่เราก็คงไม่อยากให้มันเกิดขึ้นแน่นอน เพราะตอนนี้เศรษฐกิจของเราก็กำลังย่ำแย่พอแล้ว รวมไปถึงเรื่องของบุคลากรทางการแพทย์ที่ต้องทำงานกันอย่างหนักและเครื่องมือทางการแพทย์ที่ไม่เพียงพอที่จะดูแลผู้ป่วยติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นทุกๆ วัน   แล้วพวกเราจะทำอะไรได้บ้าง?... read more

อย่างที่เรารู้กันแล้วว่าสถานการณ์ไวรัส Covid กำลังแพร่กระจายไปทั่วโลกและยังไม่สามารถควบคุมได้ ยังวัคซีนก็ยังมีไม่พอ ค่าตรวจก็แพงหูฉีกแถมติดง่ายยิ่งกว่าไข้หวัดปกติเสียอีก ตอนนี้มีแต่ทำได้ก็คือ ดูแลตัวเอง โควิด สิ่งที่เราสามารถทำได้ในตอนนี้ก็คือเราต้องรักษาสขภาพของตัวเองและดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันตัวเอง ดูแลตัวเอง โควิด เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัส เรามีวิธีง่ายๆ มาลองให้คุณลองทำดู ถึงอาจจะไม่ได้ดูว่ามันจะช่วยอะไรได้มาก แต่อย่างน้อยลองทำดูก็ไม่เสียหายแถมได้ประโยชน์กับตัวเราด้วย ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนเช้า: การดื่มน้ำมะนาวอุ่นตอนเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างการตั้งแต่ช่วยเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย, ช่วยขับสารพิษ,... read more

วินัย เป็นสิ่งที่ทำให้คนประสบความสำเร็จ แต่การที่เป็นคนขี้เกียจอย่างเรา วินัยนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายวันนี้เราเลยมีเทคนิคการฝึกวินัยง่ายๆ ให้สำหรับคนขี้เกียจมาเล่าให้ฟัง 1. วินัย เริ่มจากเรื่องเล็กๆไม่มีใครเปลี่ยนตัวเองได้จากคนที่ชอบนอนดึกตื่นสายตลอด 10 ปี มาเป็นเช้าออกกำลังกายก่อนไปทำงานได้ภายใน 1 เดือนหรอก เราต้องเริ่มจากก้าวเล็กๆ เพื่อให้เรามีกำลังใจ แล้วเราค่อยพัฒนาต่อไปเรื่อยๆ แล้วมันจะกลายเป็นเรื่องที่ใหญ่ขึ้นเองวินัยเรื่องเล็กๆ ที่เราแนะนำให้เริ่มลองทำพับที่นอนหลังจากลุกขึ้นจากเตียงทุกวันจัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยก่อนจะลุกกลับบ้าน2. กำจัดสิ่งยั่วใจถ้าเราตั้งใจจะฝึกวินัยแล้ว ให้กำจัดสิ่งยั่วใจใกล้ๆ... read more

เคยเป็นไหม? เย็นนี้ตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย แต่พอถึงเวลาก็เหนื่อย ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี เรามี 5 เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่มีแรงออกกำลังกาย มาดูกันว่า มีเหตุผลของคุณอยู่ในนี้ด้วยไหม แล้วทำอย่างไรจะได้มีแรงออกกำลังกายกัน 5 เหตุผล ที่เรา ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี 1.ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะ เป้าหมายสั้นเกินไป ถ้าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นการลดน้ำหนักพอน้ำหนักลงแล้วก็ไม่ไปออกกำลังกายแล้ว แต่ถ้าเราเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายสักนิด วิธีทางแก้คือเปลี่ยนเป้าหมายให้เป็นเป้าหมายที่ใหญ่มากขึ้น... read more

แก้เบื่อ โควิด หรือช่วงที่ต้อง WFH ช่วงนี้หลายๆ คนก็อยู่บ้านกัน ทั้งกักตัว ทั้ง work from home หลายๆ คนอาจจะเกิดความเบื่อและไม่รู้ว่าจะทำกิจกรรมอะไรดี มาๆ เรามีไอเดียมาให้ลองทำกันดู - การอ่านหนังสือ: ใครที่เป็นหนอนหนังสือควรใช้เวลาว่างตอนนี้แหล่ะ อ่านซะ อ่านให้ครบทุกเล่ม... read more

อาการภูมิแพ้นั้นเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในโรคยอดฮิตอันดับต้นๆ ของคนไทย ด้วยสภาพแวดล้อมและอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปจากเมื่อหลาย 10 ปีก่อน ทำให้คนส่วนใหญ่มีอาการภูมิแพ้กำเริบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อาศัยอยู่ในเมืองหรือพื้นที่แออัด ซึ่งคนไม่เคยต้องเผชิญกับโรคภูมิแพ้มาก่อน ร่างกายอาจเริ่มมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงเมื่อต้องเผชิญกับสภาวะอากาศเป็นพิษบ่อย ๆ นอกจากนี้ภูมิแพ้ยังสามารถเกิดได้จากอีกหลายปัจจัย ด้วยเหตุคนที่รู้ตัวว่ามีภูมิคุ้มกันต่ำจึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ในปัจจุบันยังได้มีหลายแบรนด์ ๆ คิดค้นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมขึ้นมาเพื่อช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ให้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต้านภูมิแพ้ที่สกัดมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติ... read more