Uncategorized @th

อาหารบำรุงเลือด อันไหนดี

อาหารบำรุงเลือด อันไหนดี

ร่างกายของมนุษย์สามารถมีชีวิตดำรงอยู่ได้ เพราะมีระบบเลือดที่ทำหน้าที่ไหวเวียนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคภาวะโลหิตจาง (Anemia) หรือร่างกายมีจำนวนเม็ดเลือดแดง (Red Blood Cell) น้อยผิดปกติ โดยหนึ่งในสาเหตุหลักคือ การที่ร่างกายขาดสารอาหาร ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้เม็ดเลือดแดงสามารถนำออกซิเจน (Oxygen) ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นำพาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (Carbon Dioxide) ออกมาทางลมหายใจได้เป็นปกติ และช่วยรักษาภาวะโลหิตจางได้ด้วย ผู้ที่ป่วยเป็นโรคโลหิตจางจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องได้รับการบำรุงโลหิต หรือแม้แต่ในคนปกติเองก็จำเป็นที่จะต้องบำรุงรักษาร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสุภาพสตรีในช่วงที่มีประจำเดือน เพราะร่างกายกำลังอยู่ในช่วงอ่อนแอ และเป็นอีกหนึ่งสถานการณ์ที่ร่างกายมีการสูญเสียเลือด สาว ๆ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเสริมสุขภาพด้วยอาหารบำรุงเลือด อาหารบำรุงเลือดในตลาดปัจจุบันมีอะไรบ้าง? ในปัจจุบันมีอาหารบำรุงเลือดหลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่วิธีดั้งเดิมคือการเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ต่าง ๆ แต่ด้วยความเร่งรีบจนบางครั้งหลาย ๆ คนอาจจะหลงลืมวิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงทำให้มีหลาย ๆ แบรนด์ได้ทำการผลิตอาหารบำรุงเลือดในรูปแบบของอาหารเสริมออกมาจำหน่ายมากมาย อย่างไรก็ตามเราอยากขอแนะนำให้ทุก ๆ...

Read more...

น้ำมันโอเมก้า คืออะไร มาทำความรู้จักกันดีกว่า

น้ำมันโอเมก้า (Omega fatty acid) คือ กลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดหนึ่ง ซึ่งจำเป็นต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกาย จัดเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารอื่น ๆ เช่น ปลาทะเล ปลาน้ำจืดบางชนิด น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่าง ๆ หรือผักใบเขียว เป็นต้น กรดโอเมก้าทั่วไปแบ่งออกเป็น 3 6 9 แต่จริงๆ แล้วยังมีกรดโอเมก้า 7 ที่น้อยคนจะรู้จักกัน วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับกรดโอเมก้าแต่ละตัวว่าคืออะไรแล้วเราสามารถหาได้จากไหนบ้าง น้ำมันโอเมก้า แต่ละชนิด กรดโอเมก้า 3 (Omega 3) เป็นกรดไขมันเชิงซ้อนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ เราจึงต้องหาอาหารที่มีกรดตัวนี้มาทานเช่น ปลาทะเล, ถั่วและเมล็ดพืช, น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันคาโนล่า เป็นต้น กรดโอเมก้า 6 (Omega 6) คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้เหมือนกับโอเมก้า 3 แต่สามารถได้รับอย่างเพียงพอจากน้ำมันพืช ถั่วเหลือง ทานตะวัน อิฟนิ่งพริมโรส คาโนลา รำข้าว, จมูกข้าวและถั่วชนิดต่างๆ กรดโอเมก้า...

Read more...