• 4MEGA

7 Foods That Make Your Hair Grow Faster

Updated: Feb 10

7 อาหารเร่งผมยาวสวย



Most girls have been through the frustrating process of trying to figure out how to make your hair grow faster at some point or another. There's nothing worse than counting down the days to longer locks, only to find that your hair has grown a measly inch.


ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการนั่งนับวันรอเพื่อให้ผมยาวเร็ว! ปัญหาผมเป็นปัญหาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะรู้สึกหงุดหงิดทุกครั้งในการคิดว่าจะทำอย่างไรให้ผมยาวเร็วขึ้น เราจึงมีอาหารที่ควรรับประทานมาแนะนำเพื่อให้คุณมีผมที่ยาวสวยและสุขภาพดี



1. Nuts

Nuts such as almonds, walnuts, and pecans are a great source of biotin, a vitamin known to help promote hair growth.


ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์, วอลนัทและถั่วพีเคน อุดมไปด้วยไบโอติน และวิตามินที่ช่วยทำให้ผมยาว



2. Oysters

Though they may not be the first food on your list, oysters are a great source of nutrients, including zinc, that can help give you those luscious locks you want.


หอยนางรมเป็นอาหารที่คุณอาจมองข้ามถึงประโยชน์ของมัน แต่รู้หรือไม่ว่า หอยนางรมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น สังกะสี ที่จะช่วยให้ผมของคุณกลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง



3. Eggs

Not only are eggs a delicious way to start your day, but they contain the protein, zinc, and iron that your hair and body needs.


ไข่ไก่ไม่ใช่แค่เพียงรสชาติอร่อย แต่ไข่ไก่ยังอุดมไปด้วย โปรตีน สังกะสี และธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อร่างกายและเส้นผม



4. Salmon

Omega-3 fatty acids are essential nutrients for healthy hair and skin, and since your body can't produce them on its own, it's important you get these fatty acids from your diet. Eating two servings of fatty fish like salmon or tuna per week can help keep your hair full and long.


กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่สามารถหาได้จากปลาแซลมอน เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผมและผิวหนังที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี และเนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตกรดไขมันชนิดนี้ได้ เราจึงต้องรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอล หรือปลาทูน่า อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ผมของคุณยาวเร็วขึ้นและมีสุขภาพดี



5. Chia and Flax Seeds

Fish isn't the only way to get in your dose of omega-3s.

"If you are staying away from animal products, try adding flax seeds or chia seeds to your smoothie," says Farley. "These little babies will keep your locks looking shiny and healthy."


กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจไม่ได้อยู่แค่เฉพาะในปลาเสมอไป

“ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ คุณสามารถรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ หรือ เมล็ดเจีย โดยใส่ผสมลงในน้ำปั่นหรือสมูทตี้ของคุณก็ได้ เพราะเมล็ดเหล่านี้จะช่วยให้ผมของคุณดูเงางามและสุขภาพดีขึ้น”



6. Sweet Potatoes

Say yes to those sweet potato fries.

"Sweet potatoes are another wonderful food for hair growth due to their high dosage of beta carotene, the precursor of Vitamin A, which helps to keep hair from becoming dry and brittle," says beauty expert Julie Ricevuto in an email.


Say yes กับมันฝรั่งทอด!

Julie Ricevuto ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามกล่าวว่า “มันเทศเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นเส้นผมให้เจริญเติบโตเร็วขึ้น เนื่องจากมี เบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ช่วยป้องกันให้เส้นผมไม่แห้งและเปราะบางง่าย”



7. Avocado

According to Livestrong.com, avocados are high in vitamin B and E, and fatty acids, preventing you from hair loss and breakage, strengthening your scalp, and providing that gleam and shine that most long hair girls desire.


อโวคาโด้อุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินอีและกรดไขมัน ที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วง ผมแห้งแตกปลายและผมเสีย แถมยังช่วยทำให้หนังศีรษะแข็งแรงขึ้นและยังเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผมอีกด้วย



Credit:bustle.com

20 views

MENU

SOCIAL

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

CONTACT US

+662-255-1884

Office Hours: 9.00-18.00 (GMT+7)

© 4MEGA 2020

qrcode-line.png
line-add-friend.png

Address: 

wearVitamin Co.,Ltd.

161 Nantawan Building 17th Floor,

Ratchadamri Rd. Lumpini Pathumwan Bangkok 10330

Thailand

Cart0